현대 사회에서 우울증은 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 문제 중 하나로 부상하고 있습니다. 우울증은 단순한 슬픔이나 무기력함을 넘어, 일상 생활에 심각한 영향을 미치며 조절하기 어려운 감정적인 고통을 초래합니다. 그러나 우울증은 완전히 이길 수 있는 병입니다. 이번 글에서는 우울증 증상에 대해 자세히 알아보고, 이를 극복하기 위한 다양한 방법을 고찰해보겠습니다.
우울증 이란?
우선, 우울증을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 질병은 신체적, 정신적인 요인, 환경적인 스트레스, 유전적인 영향 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 증상도 사람마다 다를 수 있습니다. 따라서, 자신 또는 가까운 사람의 우울증 증상을 인식하고 이해하는 것은 우울증을 관리하는 첫걸음입니다.
우울증 증상
사람의 감정은 기쁠때는 기쁘고 슬플때는 슬퍼하는 것이 자연스럽습니다. 단순히 우울하거나 슬픔으로 우울증 증상이라고단정 지을 수 없습니다. 그러나 2주 이상 장기화 된다면 치료가 필요할 수 도 있습니다. 아래에 몇가지 우울증 증상에 대해 설명해보겠습니다.
1. 무관심 무감정
우울증 증상이 오래되다가다보면 만성적인 우울과 불안으로 감정이 무뎌지는 경우를 볼 수 있습니다. 이는 자신의 심적 괴로움에 정신적 에너지를 이미 많이 소비하고 있기 때문에 다른 사람을 이해하고 수용할 여유가 없기 때문에 무감정 혹은 무관심으로 나타날 수도 있습니다.
2. 절망적인 걱정과 악순환
삶의 의욕이 많이 감소하고 아무런 의미가 없다고 느낄 수 있습니다. 아무리 노력해도 아무것도 할 수 없다는 절망적인 걱정과 그런 생각이 계속이어지면서 결코 나아질수 없다는 생각에 다시 악순환을 거듭하게 되는 것이 일반적인 우울증 증상입니다.
3. 피로감
우울증 증상이 있는 환자들은 대부분 수면 문제가 나타나기도 합니다. 잠들기 힘들어하거나 자더라도 자주깨거나 하며 피로가 지속적으로 쌓여 항상 피로하면서도 잠이 잘 오지 않는 불면증 동반 될 수 있습니다.
4. 무기력
우울증 증상 중 피로감으로 인해서 무기력한 의욕상실이 동반될 수 있습니다. 또는 자신의 삶이 너무하다고 생각들어서 아무것도 하기싫어지거나 먹는 것, 입는것, 사람 만나는 것 어느것 하나 즐겁지 않고 귀찮다고 느껴질 수 있습니다.
5. 대인기피
우울증 증상으로 사람들 모이는 곳은 가기 싫어지고 집에만 있고 싶어하는 경향이 있을 수 있습니다. 그렇게 점점 은둔형으로 변화하고 사회적 불안장애 또는 대인기피증으로 이어질 수 있습니다. 대인기피증은 자신의 무기력함과 낮은 자존감으로 다른사람과 만남을 초조해거나 어려워 할 수 있습니다.
6. 살이 빠짐 , 소화불량
우울증 증상으로는 자율신경계에 이상이 생겨 소화불량 및 호흡 곤란 등 여러가지 증상이 나타날 수있습니다. 소화불량과 식욕저하로 인해 살이 빠지는 현상이 나타날 수 도 있습니다.
7. 산만해짐 (집중력↓)
말과 행동이 둔해지면서 느려지고 평소라면 잘 하던일을 집중이 안되고 기억하는 것을 어려워하는 경우가 있습니다. 일을 함에 있어서 능률도 확연이 떨어지고 멍하니 있게 되는 시간이 길어집니다.
8. 기억력 저하
이미 피로한 느낌과 무기력함에 자신의 에너지를 모두 소모하였기에 무엇하나 기억하기 힘들고 집중하기 힘들기 때문에 건망증같은 기억력 저하 증상이 우울증 증상으로 나타날 수 있습니다.
우울증 증상에 잘 댕처하기 위해서는 전문가의 상담 또는 약물치료, 심리치료, 체력 운동, 규칙적인 수면, 건강한 식습관이 중요합니다. 본인의 우울증을 먼저 인지하고 인정하는 것이 치료의 첫걸음입니다. 현대 정신과 분야에서는 마음의 감기라고 부를 정도로 우울증은 어느 누구도 걸릴 수 있는 흔한 증상으로 보고 있습니다. 하지만 적절한 치료를 하지않는다면 위험 할 수 있습니다.
만약 가까운 가족이 우울증인 경우에는 적극적인 이해와 지지가 필요합니다. 그리고 함께 전문의에게 상담을 참여하는 것이 좋습니다. 또한 항상 긍정적인 환경을 조성해주고 휴식과 운동, 식사를 유지 시켜주는 것이 중요합니다.
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