하늘에서 사람에게 선물해준 최고의 열매라고 불리우는 아로니아는 다른 과일보다 안토시아닌이 많이 있어서 아로니아 효능 중에는 항암 효과와 노화를 늦춰줘서 피부미용에 효과적이며 해외에서는 King's Berry (왕의 열매), '블랙초크베리' 또는 '불노매' 라고도 칭하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 아로니아 효능에 대해 더 자세히 알아보고 많이 먹으면 안되는 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아로니아 효능
아로니아란 영어 이름이 아로니아이며 장미과 속입니다. 아로니아 효능이 다양하고 효과적인 부분이 많아서 열매를 약을 다릴 때나 식용으로 사용합니다. 그리고 색소를 사용하여 관상용으로도 키운다고 합니다. 아로니아는 영하 40도와 같이 가혹한 환경에서도 잘 자라는 다년생 식물로서 현재는 폴란드에서 세계 생산량의 90%를 담당하고 있습니다.
항암 효과
암은 늘 무서운 주제입니다. 그러나 의학 기술 발전에도 불구하고 여전히 많은 환자들이 암으로 인해 고통받고 있습니다. 아로니아 효능에는 암을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 아로니아가 풍부한 안토시아닌 성분 덕분으로 건강한 세포에는 영향을 미치지 않으면서 암 세포만을 타겟으로 제거할 수 있는 특징에 기인합니다. 그러므로 아로니아를 꾸준히 섭취하면 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
노화 방지
아로니아 효능에는 동양에서 "불로매"라고도 불릴 정도로 노화 방지에 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 아로니아 추출물이 함유된 건강식품이 등장할 정도로 그 효능이 인정받고 있습니다. 아로니아의 노화 방지 효과는 활성산소 제거를 돕는 항산화 물질의 풍부함에 기인합니다.
피부 탄력
아로니아 효능에는 노화 방지뿐만 아니라 피부 건강에도 도움이 될 수 있는 음식으로 알려져 있습니다. 안토시아닌과 함께 비타민 A, C, E 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 아로니아는 항산화 작용으로 세포 노화 억제와 함께 탄닌 성분을 포함하고 있어 화장품 원료로도 널리 활용됩니다.
면역력 강화
계절 변화로 인한 면역력 저하를 예방하기 위해 아로니아를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아로니아에는 안토시안과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소의 쌓임을 억제하고 면역력을 강화하는 도움을 주는 효능이 있습니다.
시력 보호
아로니아 효능에는 눈 건강에도 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 안토시아닌과 로돕신을 함유하고 있어 시력 보호에 도움을 주며, 루테인 성분은 눈을 보호하고 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
혈당 조절
아로니아는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 효능도 있습니다. 아로니아 섭취는 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 간 기능을 강화하는 데도 도움을 주는 아로니아 효능이 있습니다.
혈압 및 혈행 개선, 뇌혈관 개선
폴란드의 한 대학 연구에 따르면 아로니아를 2개월 동안 섭취한 사람들의 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치가 평균 8% 감소한 것으로 나타났습니다.
다이어트 (지방 분해)
아로니아는 다이어트에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 카로티노이드 성분이 지방 대사를 촉진하고 중성지방을 줄여주는 데 도움이 되며, 클로로겐산 성분은 장내 지방 흡수와 포도당 흡수를 억제하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
변비 해소
아로니아 효능은 섭취시 식이섬유 함량이 높아 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
부작용 및 주의 사항
하지만 아로니아를 과도하게 섭취할 경우 떫은 맛이 나는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 하루에 권장량인 20~30알 정도로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
아로니아는 솔직히 맛이 없어요. 이것을 아로니아의 부작용이라고 하긴 좀 그렇지만, 굉장한 단점이지요. 특히 아로니아를 생것 그대로 먹는 경우엔 떫은맛이 아주 심해서 혀가 얼얼해질거에요 다만, 아로니아는 빈 속에 드시는 경우나 위가 약하신 분들의 경우 메스꺼움이 느껴질 수 있으니 주의해 주세요. 그리고 아로니아 효능이 좋은 점이 너무나도 많지만, 아로니아가 철분 흡수를 방해할 수 있다는 점을 명심해주세요.
아로니아 섭취 시 전문의에게 상담 받으셔야 할 분들
- 빈혈이 있는 분
- 과도한 출혈 월경시
- 임산부
- 소화기 질환
- 심장 질환
마치며
이렇게 다양한 효능과 함께 아로니아를 너무 많이 먹으면 안되는 이유에 대해서도 알아보았는습니다. 아로니아 효능은 적절하게 섭취함으로써 건강에 도움을 얻을 수 있습니다.
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